Edi mam prosbe czy moglbys mi rozpisac ta swoja dietke :) ale konkretnie co mam jesc.. z gory dzieki. Jak ktos z was jeszcze zna jakas fajna konkretna to bym prosil chodzi mi glownie o mase ! dzieki Chce byc duzy :D coo :P
akson wiesz najlepiej jak bys poszedł do działu odżywianie ale ja ci moge powiedzieć jaką ja miałem diete , jeżeli to można nazwac dietą A więc podczas cyklu no i po jadłem mass gaina i jakąś odżywke sojową ze stanów od ciotki (lekarza) było tam 24 vitamin i minerałów . Przede wszystkim starałem się jeść ser biały i żółty , czasem ryż , kasze [...]
Dzieki CZACHA2003 przynajmniej konkretnie gadasz :) ale ja juz zaczolem cykl tzn jem 4 tabletka narazie jedna dziennie to powiesz mi jak to dalej jesc ? trudno sporbuje potem wlane kreatynke i sie nie zniechce bede sie staral Chce byc duzy :D coo :P
No tak,kulturyści odpowiedzieli o przepraszam Paatik jest kulturystką. Tak że masz chłopie przechlapane.%-) Ajazy czy Fans to by Ci powiedzieli jak dobrze jeść ale oni zajrzą jak wyciśniesz 130. Pozaglądam trochę i życzę powodzenia.
,,widziałem parę diet ale weź tyle zjedz i weź jedz to samo przez kilka tygodni :O jem oczywiście jak jestem głodny jak nie jestem to jak można zjeść jak się nie chce? na siłę ??" - nie sugeruj się dietami innych, każdy ma swoje zapotrzebowanie, ktoś większe, ktoś mniejsze, wiec nie można: powiedzieć jak ten typ może tyle jeść, ja bym nie [...]
Czyli jakbym robił np. 3x split i po tym ze 20minut jakichś aerobów i 2x trening interwałowy to by było okej? Mówiąc kilka posiłków odstających od diety masz na myśli np. pizze, czy bardziej normalne posiłki, ale w większej ilości kcal? Lody jak najbardziej z dobrych firm. Poszukam sobie jakiś przepisów na własne to może będę robił... Kiedyś [...]
Dobra rozumiem. Zmniejszę dietę do 3300kcal. Jak nie będzie to dawało efektów zmniejszę do 3000. Dzięki wielkie za odpowiedź i wybacz mój tok rozumowania ale całe życie każdy mi powtarzał ''Jak chcesz rosnąć musisz dużo jeść''. Jeszcze raz dzięki wielkie :)
[...] żeby naprawić metabolizm. Potrzebuję tylko kogoś kto wskaże mi dobrą drogę. W tym momencie najważniejsze jest moje zdrowie, eliminacja strasznych kompulsów, naprawa metabolizmu, a na dietę( o ile będzie to później konieczne) zawsze jest czas. Więc jak? to zacznij jesc jak czlowiek i cwiczyc. cialo i metabolizm buduje sie w kuchni i na treningach
Zalezy jakie ma ktos podejscie, jezeli komus duza przyjemnosc daje zjedzenie czegos niedobrego ma do tego dobry metabolizm to niech sobie od czasu do czasu tak je. Czasami zyjac w szarej rzeczywistosci dla niektorych ludzi dobrze podsmarzony posilek to jakies tam rozbawienie podczas dnia. I jescze co to znaczy zle. DLa kulturysty ziemniaki z [...]
[...] wpakowalam sie w to ale historia jest zbyt dluga zeby o tym pisac) 8h treningow przez 4 kolejne dni (glownie uklady ale na psyche już siada , a co gorsze na kolana czulam jakby mi sie poskrecaly. Pozniej kiedy sie juz rozluznilo kumpel namowil mnie na capoeire... zawsze mi sie podobala ale wczesniej w moim miescie nie bylo capo. 2 godzinny [...]
@ Wampirate a po co jest gainer?? moim zdaniem duzo mi pomoze bo jak czytalem jesc 7-8 sytych posiłków dziennie to jednak zaduzo jak dla mnie poprostu niedam rady tyle nawet jak niejestem glodny jem ale do czasu przeciez jak jestem pelny to niewcisne nic a jedna porcja mass xxl odpowiada normalnemu posilkowi prosze tylko o ocene/badz poprawke [...]
[...] znaczy, że jeśli ktoś pójdzie w moim kierunku, przybierze tyle samo w takich samych proporcjach. Za niedomówienie przepraszam. Lecz myśle, że te proporcje będą podobne... jak mówie, byłem skrajnym chudzielcem o długich kończynach, który przez całe życie nie mógł złapać masy. Przestawił się na ten system i przybrał ponad 10kg w 2 miechy. [...]
bialko zalezy od brakow w diecie. jezeli brakow nie ma to nie ma potrzeby stosowac. Ciężko mi powiedzieć czy są braki - tak jak napisałem wyżej - z nabiału to tylko sery potrafię jeść ;) Więc podejrzewam że niedobory pewnie jakieś są. co do hmbolona... to jednak twoj wybor nie byl trafny i oczekiwan twoich nie spelni. waga spada od cwiczen, ale [...]
to spróbuj porządnie jeść po pierwsze w tym co piszesz nie ma na pewno takich wartości jak podałeś po drugie na produktach takich jak gainer z megabola czy kanapka z serem, zwłaszcza na noc raczej mięśni zbytnich nie zrobisz
Czyli dajmy na to jak jadłeś taki przedtreningowy, który utarło się, że należy zjeść 1,5-2 godziny przed treningiem, to Ty zaczynałeś jeść 3 godziny przed treningiem. Stary, ale walisz ścieme niesamowitą, albo siedzisz cały dzień i jesz, bo na nic innego nie masz czasu, skoro jeden posiłek zajmuje Ci 1,5 godziny.
[...] czuje, Tez jestem zawodniczka lecz w fitness gimnastycznym i szukuje sie prawdopodobnie na debiuty jednak moja wiedza jest dopiero poczatkujaca wiec kazda Pani Uwage wezme jako skarb co do moich posilkow, sniadanie ma rozna pore zaleznie czy jestem w pracy czy na uczelnie ale przewaznie wyglada moj dzien nastepujaco : 5.00 Pobudka 5.15 bcaa, [...]
kurde jak tak czytam Wasze wypowiedzi to mi się jeść zachciało Ja bym wolał zostać przy aktualnym planie treningu. Tylko jak go najlepiej ułożyć (jakie grupy mięśni ćwiczyć kolejno?) tak żeby nie było tak jak z tymi plecami. kiedyś czytałem o tym na atlasie ale i tak zawsze coś było ćwiczone na zakwasach innych mięśni. ;/ Bic44 dzięki za tamtego [...]
ale co z tego ze byl dobry jak spadlem w masie :(moze dlatego ze bylem chory tak z tydzien ale na silownie chodzilem tylko bawilem sie mniejszymi ciezarami a jak jest jakas choroba to wtedy nie chce sie jesc no nie i moze dlatego
No to masz jak u mnie z korzeniami…. Masakra to jest. Ogółem znajomy mówił mi o laserowym wycinaniu zębów robią to gdzieś na Śląsku i tam ludzie całymi autobusami jezdza. Trzeba cały dzień czekac ale kładą cię wycinają laserem pod narkoza i po 30 min do domu a jeść możesz nirmalnie zaraz po itp. Także mocno to biorę pod uwagę, tez mam jeszcze 3 do [...]
"Sizeer Fotki str 1,2,4,7"
